admin 發表於 2024-11-14 15:43:09

減肥瓶颈期,尝試這几個方法,讓你體脂率继续下降!

喝水可以帮忙身體代谢废料和毒素，促成脂肪焚烧。是以，天天要包管喝足够的水量西梅飲,。建议天天喝水量大于2L，分成多個時候段饮用。記着不要喝冷水或饮料，而要选择温開水或茶水。

四、弥补充足卵白質

卵白質是身體首要的养分素之一，可養胃藥,以帮忙修复肌肉、保持代谢程度。是以，天天要包管摄取足够的卵白質。

建议，每餐都包括一些高卵白食品，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，每餐最少一拳頭的份量，以清蒸水煮的方法為主，才能有用節制食材热量。
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