轻食减脂加健身神器 助力“節後减肥计划”

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“每逢佳節胖三斤”，加之春節後气候轉暖，爱漂亮人士又启動了每一年的健身塑形规划。本年春季，减脂餐照旧火热，居家健身好物也增加了新的品種。

轻食代餐烹调更简略

專家提示断食不成取

此前，因為疫情的不竭频频，健身直播、健身App、健身镜“云健身”成了人們居家活動的新选择。現在，健身房、體育馆等场合均已開放，線下健身也呈現回暖。那末線上健身方才牙齒美白,得到的市场是不是又要流失？查询拜访显示，線上得到的用户更可能是曾的“健身小白”，而線上平台的打卡、积分、社交等機制及属性，无形中起到了监视人們對峙活動的结果。

媒體一項查询拜访显示，疫情好轉後，88.3%的受访者暗示仍會對峙線上健身，此中受访90後的比例最高（90.3%）。82.8%的受访者暗示“云健身”热讓本身更有動力打卡健身。在社交平台，“節後减肥”等话題纷繁冲上热搜，轻食规划、活動器材、健身操等内容寂静一個冬日今後再度成為热點内容。

“xx天代餐&中藥泡腳包,rdquo;“控卡饱腹”是轻食關頭词。經由過程调解饮食带來的热量缺口，實現對體重的辦理方针。而且，一些代餐包揽了全天的每日三餐及“下战书茶”，對想减肥但又不想“亏嘴”的人群來讲，這一方法加倍友爱及暖和。

热量太低、养分失衡、冰凉寡淡、操作贫苦等問題一向是代餐面對的痛點。是以，本年的代餐在烹调進程方面有所進级，根基可以不開仗不下厨，冲泡即食。原猜中用非油炸荞麦、魔芋谷物、燕麦面等低卡食品取代主食，冻干技能使得蔬菜、肉类遇水便可规复現煮口感。丰硕的食材包管天天摄取12種以上食品，包管养分，尽可能丰硕口胃。

但也有很多消费者暗示，代餐的量過小，固然體重减下去了，但“根基靠饿”，而且规复饮食後反弹较快。也有人魂魄提問：“代餐是餐前吃仍是餐後吃？”打趣归打趣，但可看出，减肥靠“管住嘴”對“吃貨”來讲，仍是任重而道远。

不外也有專家提示，節後突美容化妝品,击减肥要注重節拍，不成使劲過猛。特别是很多“阳康”人士，應當讓身體渐渐规复，一步阵势顺應活動的强度。而且，其實不举薦采纳断食等减肥，對付事情压力较大的人群來讲，其肠胃康健更容易遭到负面影响。

课程丰硕熬炼全身

居家健身更智能

“迈開腿”方面，從居家活動到户外活動、场馆活動，現在已再也不受限，人們有了更多的选择。但對付事情忙碌或居处四周没有户外活動前提的人群來讲，這些居家活動器材打造了不受時候和空間限定的健身场景：

居家减肥中的“黑科技”健身镜近两年一向被業内助士看好，多個科技公司参加這一赛道，并為健身镜付與了更多的文娱功效。本來只是随着镜中的“專属锻练”一块儿健身，如今還可以與家人一块儿参加體感游戲，兴趣更加。广场舞、儿童體育课等加倍丰硕的课程内容大大拓宽了健身镜的合用人群。别的，另有K歌、视频投屏等文娱功效，讓健身镜的“健身”属性愈來愈模胡，與智能大屏的區分却愈來愈小。

智能呼啦圈、智能跳绳等活動器材比拟传统器材，除可以智能記實活動数据以外，加倍不受空間限定。比方智能呼啦圈可以經由過程调理负重球的长度扭轉活動轻度，運行噪音更低，不影响家人苏息。居家跳绳则可以选择智能跳绳的无绳版本，經由過程手柄负重實現有绳的手感，完全解脱了传统跳绳的空間束厄局促。

智能拉力器的丰硕弄法，讓人們在家就可以打造出1平方米的智能健身房。這款機動高效的健身单品连系传感器及课程内容，缔造智能健身方案，一度风行白领一族。浩繁動作涵盖胸、肩、背、腿、臀等部位，阻抗练習與有氧活動相连系，全方位塑造身體曲線。App可精准記實活動数据，包含不乱性、力值峰谷、暴發力等，清楚瞥見每次的前進。

跑步、乒乓球均不在话下

小空間實現大功效

乒乓球练習器曾為居家健身带來了不小的热度。現在，在家庭有限的空間内體驗更多活動成了活動器材尽力開辟的新范畴。折叠乒乓球桌日常平凡可折叠起來而且經由過程万向轮實現小空間收纳，摊開後是一张可以雙人對打的球桌，折叠至90度角時可用來举行单人练習，為居家活動供给了更多可能。

引體向上单杠组合几近成為有男孩家庭的網红“标配”，免打孔安装，卡在居家過道两真個墙壁便可，缓冲减压装配可以在經受超越重量的時辰，主動缓冲减压，不伤墙壁，两真個防滑垫加大對墙壁的磨擦力，晋升平安機能。對付100千克以内的重量均可以轻松负载。别的，引體向上单杠可以组合沙袋配件，用于拳击等肌力练習。

久坐的辦公族若何参加减肥雄師？甩脂機等懒人瘦身神器仍然盘踞着一方木工,市场。绑在胳膊上、大腿上或腰部，經由過程远红外热敷、高频率触動到达减脂等成果。新進级的呆板加倍贴称身體曲線，而且增长了更多的推拿档位。

别的，對付中老年等體能相對于较差的人群來讲，家用走步機比拟跑步機加倍合适。选择带扶手的跑步機包管平安，扶手可折叠收纳，不會占用太多空間。而且，高機能无刷機電實現低噪音，讓活動不受時候的限定。