如何做到減脂不減肌?專家為你解读三個實用方法與技巧

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导语：跟着糊口程度的提高，愈来愈多的人起頭存眷本身的康健状态。減肥，成了很多人心中的困難。但是，減肥并不是仅仅是削減體重，更要注意身體的康健和肌肉的連结。如安在減脂的進程中不減肌，成了很多人寻求的方针。今天，咱們约请了康健專家，為大師解读三個适用法子與技能。

1、公道调解饮食布局

饮食是影响體重和肌肉的關頭身分。要減肥飲料,想在減脂的同時連结肌肉，起首要做到公道搭配饮食。專家建议，在平常饮食中，要包管卵白質、碳水化合物和脂肪的摄取。

1. 卵白質：卵白質是肌肉發展的根本，适當摄取高質量的卵白質牙齒美白牙膏,有助于肌肉的連结。食品中的卵白質来历包含鱼、肉、豆腐、鸡蛋等。在減脂時代，瘦臉,天天摄取的卵白質應占总热量的15%-20%。

2. 碳水化合物：碳水化合物是能量的重要来历，适當摄取有助于提高活動表示和連结神經體系正常運行。选择低升糖指数的碳水化合物，如燕麦、糙米、全麦面包等，可以防止摄取過量热量。